共同进餐可使孩子的未来更优秀?共进晚餐吧!

  共同进餐可使孩子的未来更优秀?共进晚餐吧!

  研究表明,共同进餐可以让青少年:减少药物滥用、饮食失调和抑郁,拥有更高的平均绩点和自尊。对年幼的孩子来说,餐桌上的对话比朗读给他们带来更大的词汇量。那些经常和家人共进晚餐的孩子长大后会成为吃得更健康、肥胖率更低的年轻人。

  1、不必每天都有

  不必强制大家每天晚上都坐在一起,可以是早餐、周末早午餐、晚上零食时间或者两者结合,关键是要做出一个家庭聚餐的承诺,每个人都坐下来分享食物,玩得开心,谈论那些重要的事情。

  2、享受过程

  由于现在玩的游戏太多了,大人和孩子们失去了玩那些可以触摸、嗅和转化的实物的机会。烹饪是一项涉及各种感官,大人孩子可以一起做的事情。试着用一种新的味道或香料来调味,让每个人都猜出其中的成分。

  3、这是可行的

  尽管父母忙于工作,孩子们有学习和课外活动安排,但晚上一起吃饭是可行的。做饭和吃饭的整个过程只需要一两个小时。家庭晚餐是一天中最可靠的时间,我们必须彼此联系。

  4、尝试新的活动

  晚餐可以是尝试新行为的好地方。家庭晚餐就好像即兴表演,可以尝试各种新的互动方式。

  5、分享家庭历史

  餐桌是最好的讲述故事的地方,了解家庭故事的孩子更有弹性,自我感觉更好。故事帮助孩子了解世界,并帮助孩子们连接到更广阔的世界。讲一些关于浪漫、第一份工作、名字的选择、童年的宠物、最喜欢的食谱的故事。

  6、保持联系

  餐桌对话能为孩子们提供的最丰富的语言体验和情感联结。不然我们什么时候还能坐下来聊几分钟,就一个话题发表评论和解释呢?

  7、这对你也有好处

  像晚餐这样的仪式,在一个经常让人感到疯狂和失控的世界中,对成年人也有好处。知道你一天的某一部分将以同样的方式展开,日复一日,是令人欣慰的。食物会把家庭带到餐桌上,但正是这些对话和故事让我们保持联结。在一两个小时内,你可以创造舒适、乐趣、玩耍和有意义的谈话。